Makanan seafood memang merupakan pilihan yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Sebagai ibu hamil, kita tentu ingin memberikan yang terbaik untuk kesehatan kita dan juga calon bayi yang sedang dikandung. Namun, terkadang masih banyak yang ragu untuk mengonsumsi makanan laut selama kehamilan.

Menurut dr. Yudha Zon, seorang dokter spesialis gizi, makanan seafood mengandung nutrisi penting seperti asam lemak omega-3, protein, zat besi, dan kalsium yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin. “Omega-3 dalam seafood seperti ikan salmon dan sarden dapat membantu perkembangan otak janin dan juga mengurangi risiko kelahiran prematur,” kata dr. Yudha.

Selain itu, makanan seafood juga mengandung asam amino yang baik untuk pertumbuhan janin. “Asam amino dalam seafood seperti udang dan cumi-cumi dapat membantu dalam pembentukan jaringan tubuh janin yang sehat,” tambahnya.

Namun, perlu diingat bahwa tidak semua jenis seafood aman untuk dikonsumsi selama kehamilan. Beberapa jenis seafood seperti tuna, hiu, dan kerang dapat mengandung kadar merkuri yang tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya ibu hamil memilih seafood yang rendah merkuri seperti salmon, udang, dan ikan sarden.

Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), mengonsumsi seafood dengan kadar merkuri yang tinggi dapat berisiko bagi kesehatan janin. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk memperhatikan jenis seafood yang dikonsumsi.

Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsi makanan seafood yang baik selama kehamilan. Pastikan untuk memilih seafood yang rendah merkuri dan mengonsumsinya dalam porsi yang seimbang. Dengan begitu, kita dapat memberikan nutrisi yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin.