Kenali Nutrisi Penting dalam Makanan Seafood untuk Ibu Hamil

Halo, para calon ibu! Saat hamil, kita perlu memperhatikan asupan makanan yang sehat dan bergizi, termasuk makanan seafood. Namun, kita juga perlu memahami nutrisi penting yang terkandung dalam makanan seafood untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin.

Menurut ahli gizi, seafood mengandung banyak nutrisi penting seperti protein, omega-3, zat besi, dan kalsium yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. “Protein sangat penting untuk pertumbuhan janin dan pembentukan jaringan tubuh. Sedangkan omega-3 dapat membantu perkembangan otak janin,” ujar dr. Fitri, seorang ahli gizi terkemuka.

Selain itu, zat besi dalam seafood juga sangat penting untuk mencegah anemia pada ibu hamil. “Anemia dapat menyebabkan berbagai komplikasi kehamilan, seperti kelahiran prematur dan berat badan bayi yang rendah. Oleh karena itu, konsumsi seafood yang mengandung zat besi sangat dianjurkan bagi ibu hamil,” tambah dr. Fitri.

Kalsium adalah nutrisi penting lainnya yang terdapat dalam makanan seafood. Kalsium sangat dibutuhkan untuk pembentukan tulang dan gigi janin yang sehat. Menurut Prof. Susi, seorang pakar gizi, “Ibu hamil perlu memperhatikan asupan kalsium agar pertumbuhan janin berjalan dengan baik. Seafood seperti ikan salmon dan sarden merupakan sumber kalsium yang baik untuk ibu hamil.”

Namun, kita juga perlu memperhatikan kandungan merkuri dalam seafood. “Merkuri dapat berbahaya bagi janin jika dikonsumsi dalam jumlah berlebih. Oleh karena itu, sebaiknya hindari konsumsi seafood yang mengandung merkuri tinggi seperti hiu dan tuna,” ingatkan dr. Fitri.

Jadi, jangan ragu untuk memasukkan makanan seafood ke dalam menu harian ibu hamil. Namun, pastikan untuk memilih seafood yang mengandung nutrisi penting dan aman untuk dikonsumsi selama kehamilan. Kenali nutrisi penting dalam makanan seafood dan jadikan pilihan yang tepat untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Semoga artikel ini bermanfaat, ya!