Manfaat Makanan Seafood bagi Ibu Hamil: Pentingnya Asupan Gizi Seimbang

Menjaga asupan gizi seimbang selama kehamilan merupakan hal yang sangat penting bagi kesehatan ibu dan janin yang dikandung. Salah satu sumber gizi yang sangat baik untuk ibu hamil adalah makanan seafood. Seafood mengandung nutrisi penting seperti protein, omega-3, zat besi, dan kalsium yang sangat dibutuhkan selama masa kehamilan.

Menurut Dr. Laila Hasanah, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Pusat Pertamina, “Manfaat makanan seafood bagi ibu hamil sangat besar, karena seafood mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak janin. Selain itu, seafood juga kaya akan protein yang membantu dalam pembentukan jaringan tubuh janin.”

Penting bagi ibu hamil untuk memperhatikan asupan gizi mereka agar janin dapat tumbuh dengan baik dan sehat. Asam lemak omega-3 yang terdapat dalam seafood memiliki manfaat untuk perkembangan otak dan saraf janin. Zat besi dalam seafood juga membantu mencegah anemia selama kehamilan.

Selain itu, seafood juga mengandung kalsium yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin. Dr. Laila menambahkan, “Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi seafood seperti ikan salmon, tuna, atau sarden yang mengandung nutrisi penting untuk perkembangan janin.”

Namun, perlu diingat bahwa tidak semua jenis seafood aman untuk dikonsumsi selama kehamilan. Ibu hamil disarankan untuk menghindari seafood mentah atau yang tidak matang sepenuhnya, serta menghindari seafood yang mengandung tingkat merkuri tinggi seperti hiu atau tuna sirip biru.

Dengan memperhatikan asupan seafood yang sehat dan seimbang, ibu hamil dapat memastikan bahwa mereka dan janinnya mendapatkan nutrisi yang cukup selama masa kehamilan. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan seafood ke dalam menu makanan sehari-hari Anda, demi kesehatan Anda dan janin yang dikandung.